តើមីល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
ករណីស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថាមីខុនចាកអំណោយផលដល់ការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះមីខុនចាកមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ មានតួនាទីជាក់លាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែយើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាបាននូវតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់រាងកាយ។អាហារកូនយ៉ាក់មិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានមុខងារជាច្រើនទៀតដែលអ្នកត្រូវដឹង៖
ស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ៖
កុងយ៉ាក់អាចជួយរាងកាយឱ្យស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ ដែលធ្វើឱ្យអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រយោជន៍។ តាមរយៈការជួយដល់ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ អាហារ និងភេសជ្ជៈណាមួយដែលអ្នកទទួលទាននឹងអាចប្រើប្រាស់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមាត់ធ្មេញ៖
ដោយសារតែរុក្ខជាតិខនយ៉ាក់មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី វាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញតូចតាចដូចជាឈឺធ្មេញជាដើម។រុក្ខជាតិខនយ៉ាក់អាចជួយសម្អាតធ្មេញ និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ៖
គុនយ៉ាក់រលាយក្នុងទឹក ដូច្នេះហើយវាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱសថធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាក៏អាចជួយដល់ការទល់លាមក និងជំងឺឬសដូងបាតផងដែរ។
តើមីមួយណាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
មី Shiratakiគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មីប្រពៃណី។ ក្រៅពីមានកាឡូរីទាបបំផុត ពួកវាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសុខភាពរំលាយអាហារផងដែរ។
មិនចាំបាច់បោះចោលទេមី Shiratakiសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចព្យាយាមជៀសវាងការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកនៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការញ៉ាំមី Shiratakiជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ វាពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បន្ថែមមួយចំនួនប្រសិនបើចាំបាច់។ គន្លឹះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖ ញ៉ាំជាតិសរសៃរលាយឱ្យបានច្រើន ជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ប្រភេទ Trans កុំផឹកស្រាច្រើនពេក ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស កុំញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់។
វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារមី Konjac?
វាសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ។ វិធីទី 1៖ គ្រាន់តែច្រោះទឹកចេញពីកញ្ចប់ រួចត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅពីរបីនាទី។ ច្រោះទឹកចេញ រួចញ៉ាំជាមួយទឹកជ្រលក់។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចម្អិននៅផ្ទះ ប៉ុន្តែមិនមានពេល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូររៀបចំមីឱ្យយូរជាងធម្មតាបន្តិច ដើម្បីធានាថាអ្នកអាចភ្លក់រសជាតិវាបាន។ វិធីទី 2៖ អាចចៀនស្ងួត បូករួមទាំងម្ហូបចំហៀង អ្នកមានពេល អាចបន្ថែមសាច់ បន្លែ និងផ្លែឈើ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក មានអាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព ចូលគេងពីព្រលឹម ក្រោកពីព្រលឹម និងហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន នោះទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលដែលមិននឹកស្មានដល់!
អ្នកក៏ប្រហែលជាចូលចិត្តដែរ
អ្នកអាចសួរ
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២២