អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារដែលទទួលបាន 26 ភាគរយនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃពីកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំប្រហែល 2,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះស្មើនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 130 ក្រាម ហើយដោយសារកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ការកាត់បន្ថយវាតាមមធ្យោបាយណាមួយនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។អាហារ Konjacដែលផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំពីគ្រាប់ Konjac គឺជាផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះមានន័យថា ក្នុងនាមជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែព្យាយាមទទួលបានពាក់កណ្តាលនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារចំនួន 1,800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែមាន 900 កាឡូរី។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
តើអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែខុនយ៉ាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអ្វីខ្លះ?
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនសូវដឹងច្រើនអំពីកុងយ៉ាក់វាជាប្រភេទអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប បរិមាណកម្តៅទាប ប៉ុន្តែក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលវាបញ្ចេញយឺតជាងនៅក្នុងពោះវៀន អាចពន្យាពេលការស្រូបយកជាតិស្ករ កាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយការស្រូបយកទឹករបស់វាខ្លាំង អាចបង្កើនភាពឆ្អែត អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់ពីទទួលទាន konjac អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន និងអាចសម្រេចបាននូវតួនាទីនៃការសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះវាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
អំពីការសម្រកទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរយៈពេលហុកសិបទៅ ៩០ នាទីត្រូវបានណែនាំស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការហ្វឹកហាត់បេះដូង និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ សាច់ដុំដុតបំផ្លាញកាឡូរី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែហាត់ប្រាណបេះដូង សូមពិចារណាបង្កើនការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
ដរាបណាអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិច អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត ឬខ្លាញ់ទាប។ ខិតខំបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកអាចរក្សាបានយូរអង្វែង។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់ប្រាណភាគច្រើន ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណទេ អ្នកអាចទទួលបានជាតិសរសៃកាន់តែច្រើនដោយផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ (អង្ករ Konjac/មី Konjac សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ហើយមីអាចត្រូវបានបន្ថែមជាមួយម្សៅបន្លែផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើមីគ្រប់រសជាតិ) ញ៉ាំស្ករតិច និងប្តូរខ្លាញ់ឆ្អែតទៅជាខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
១. របបអាហារសមហេតុផល៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
២. ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន និងហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកឲ្យបានច្រើន។
៣, ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើនដូចជាមី Konjac និងបាយ Konjac
អ្នកក៏ប្រហែលជាចូលចិត្តដែរ
អ្នកអាចសួរ
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២២