មី Shirataki និងមីស្ប៉ាហ្គេទីស្រូវសាលី គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មីប្រពៃណី។ ក្រៅពីមានកាឡូរីទាបបំផុត ពួកវាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និងសុខភាពរំលាយអាហារផងដែរ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយផោន? មួយផោនស្មើនឹងប្រហែល 3,500 កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាឡូរីតិចជាង 500 កាឡូរីពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីរក្សាទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងស្រក 1 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកក៏អាចបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើតឱនភាពកាឡូរីនេះ។

ប៉ាស្តាស្ប៉ាហ្គេទីដែលចម្អិនរួចមានផ្ទុកកាឡូរីចំនួន 239 ក្នុងមួយពែង — ដែលជាចំណែកសំខាន់នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារសម្រកទម្ងន់។ ... ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស្ប៉ាហ្គេទីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការប្តូរពីស្ប៉ាហ្គេទីពណ៌សទៅជាស្រូវសាលីទាំងមូលនឹងជួយអ្នកសន្សំកាឡូរីបានជិត 1,460 ក្នុងមួយឆ្នាំដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផ្សេងទៀតឡើយ។ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប៉ាស្តាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំប៉ាស្តាជាប្រចាំជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលមានតុល្យភាពមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយទាបជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំ (តាមរយៈ The BMJ)។ ... អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាដូចគ្នាក៏មានជាតិខ្លាញ់ពោះតិចជាងមិត្តភក្ដិដែលមិនញ៉ាំប៉ាស្តាផងដែរ។